Mit tegyek pánikbetegség ellen?

Sajnos nemrég kijött rajtam a pánikbetegség és ha csak rá gondolok is kiráz a hideg. Mit lehet tenni, amikor ez előjön és kezdődik a hirtelen nehézlégzés és az a rossz érzés a gyomorban?

Hogyan lehet megszabadulni a pánikbetegségtől?

Köszönöm, hogy segítetek.

Szépség, egészség Jó közérzet #Pánikbetegség #stressz

error

N Névtelen felhasználó

2024-11-30 22:23:53

Szia! Nekem is volt pánikbetegségem és átérzek mindent amit leírtál... Még most is felállt a szőr a kezemen olvasva a soraidat.
Nekem nagyon sokat segített egy Pszichológus és a légzéstechnika.

Ennek az a lényege, hogy amikor érzed, hogy elő fog törni a pánikbetegség, akkor vegyél egy nagy mély levegőt, tartsd bent, számolj el 5-ig majd lassan engedd ki.

Ezt addig csináld amíg nem javul az állapotod. A pánikbetegség nem szereti a koncentrált tevékenységeket. Ilyen a légzésszámlálás is mert akkor arra figyelsz folyamatosan, továbbá ez megnyugtat és csökkenti a pulzusodat is.

Remélem segítettem! :)